マクドナルドのメニュー表にはカロリー表示がないので、マクドナルドのホームぺージで調べて見ないとわかりません。
ですが、一品ごとに覚えていてもあまり役には立たないと思うのでおおまかな目安を紹介します。
基本メニュー、ハンバーガーのカロリーは？
ハンバーガー・251kcal
チーズバーガー・303kcal
ポテトSサイズ・249kcal
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だれもが一度は食べたことがあるハンバーガー、チーズバーガーはそれぞれ251kcal、303kcalです。
ポテトとセットという注文をする人が一番多いと思いますが、そのポテトはSサイズで249kcalです。
ドリンクは爽健美茶を頼むのか、コーラを頼むのかなどによって大きく変わるのでひとまず除きますが、ドリンクを除いてだいたい500kcalがふつうのセットの目安ということになります。これはご飯二杯分と同じ数字です。
美味しいけど高カロリーなメニューも
クォーターパウンダー・チーズ・561kcal
ダブルクォーターパウンダー・チーズ830kcal
当たり前ですが、たくさんのお肉や具材を使用していてチーズやソースもたっぷりな品は、当然カロリーも高くなります。
チーズたっぷりのクォーターパウンダー・チーズは561kcal、そのシリーズのダブルクォーターパウンダー・チーズは830kcalもあります。セットにしたら一気に1000kcalを超え、一般的な一日の食事分に相当するほどの数字になります。
人気のメガマフィンも696kcal、マックホットドッグ・メガソーセージ506kcalなど、「メガ」がつくとカロリーも高くなる傾向があります。
また、ポテトもMやLサイズにすればもちろんその分アップしていきます。
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サイドメニューのカロリー
チキンマックナゲット・289kcal
ホットアップルパイ・211kcal
ベーコンポテトパイ・239kcal
サイドサラダ・10kcal
スイートコーン56kcal
チキンマックナゲットは289kcal、ホットアップルパイは211kcal、ベーコンポテトパイも239kcalとどれもハンバーガーほどの数字ですので、ついつい頼んでしまうサイドメニューもあまり種類を頼み過ぎず、ほどほどがいいでしょう。
たくさんの種類を頼みたい方は、サイドサラダ10kcal、スイートコーン56kcalなどがおすすめです。
少しカロリーを気にしている方は、ポテトはSサイズにすること、そしてドリンクは無糖のものを注文することがポイントです。友だち同士で行くときはポテトやサイドメニューは分けあって食べるのもいいかも知れません。
